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【女性必見】大人ニキビはホルモンバランスで酷い事に!

女性のニキビの原因のひとつに、ホルモンバランスの乱れがあります。
このせいでニキビが出来ている方、多いと思います。

 

お肌はデリケートなので、ホルモンバランスが乱れると、すぐ不調が出てしまいます。ニキビとホルモンバランスは、どんな関係があるんでしょうか?

 

ニキビとホルモンバランス

簡単にいうと、ホルモンバランスが崩れると、皮脂の分泌が変わります。そうすると毛穴がつまって、ニキビができるというメカニズムです。

 

ホルモンバランスは、様々な理由で崩れてしまいます。
その理由を見てみましょう。きっと心当たりがあるはずです…

 

ホルモンバランス崩れる理由は?
ストレス

一番影響を受けやすいのがストレスです。
ストレスが増えると、男性ホルモンの分泌が増えてしまいます。

 

男性ホルモンは皮脂を多く分泌する力があるために、ニキビができやすくなってしまいます。

 

この場合、男性ホルモンが関係してくるため、髭がはえる顎や口周りにニキビが出来る場合があります。胸もそうですね。

 

ストレスがたまってくると、悪循環にしかなりません。
ちょっとしたことでイライラしたり、普段気にならないことがなぜかイライラしたり。

 

そうやって自律神経が乱れると、ホルモンバランスが狂ってしまうんです。

 

ストレスを解消するのは難しいです。
その人その人で手段が変わると思うので、自分に一番あった方法をみつけておきましょう。

 

カラオケ、買い物などよく聞きますよね。仕事などで疲れている方は、マッサージなんてどうでしょうか?

 

アロママッサージもいいですし、ヘッドマッサージもおすすめですよ♪

 

頭にはいろんなツボがあります。仕事で考えすぎたりしたときは、頭をマッサージしてもらうとめちゃくちゃスッキリしますよ♪

 

気分がスッキリして、「また明日から頑張ろう!」と思えることをぜひやってみてください^^
それだけで、ニキビが出来にくい体質にすることができます。

 

 

食事関係

ドカ食いしたり、毎晩お酒を飲み過ぎたり、そうするとホルモンバランスが崩れてしまいます。
栄養のある食事を、できれば朝昼晩3食きちんと。
食べ過ぎた時は、どこかで調整しましょう。
お酒もほどほどにしましょうね!

 

食事とは違いますが、タバコもホルモンバランスに影響します。

 

女性ホルモンに大きく関わってくるので、禁煙しましょう!とは言いませんが、お酒と同様、ほどほどにしておきましょう。

 

睡眠

上質な睡眠をとることで美肌をつくります。
特に22時〜2時は、お肌のゴールデンタイムとも呼ばれます。

 

その時間帯は、成長ホルモンが多く分泌されるため、ニキビを治す力があがります!この時間には寝ておきたいですね。

 

睡眠不足だと、頭も働かないし、無気力になってしまいます。

 

更にホルモンバランスの乱れも加わり、体調は絶不調になります。できるだけ睡眠は犠牲にしないようにしましょう!

 

 

食事に睡眠は、生活の基本ですね!
ホルモンバランスを整えるためにも、心当たりのある項目は改善しておきましょう♪


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