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【恐怖】ストレスだけでニキビが増える?!そのニキビやばいかも!

ストレスって、誰もが感じていますよね。
ストレスを抱えるのは、体にとってメリットはありません。

 

できるだけ発散しないと、ニキビまでできてしまいます。
なぜストレスでニキビができるのでしょうか?

 

 

ストレスで増えるニキビ

まず、ストレスを感じると脳が指令を出し、男性ホルモンが増えます。
この男性ホルモンは、皮脂の分泌を促してしまうため、結果、大きなストレスを抱えると、いつもより皮脂の分泌が増えるんです。
そうすると毛穴が詰まってしまい、ニキビができるということになります。

 

ストレスの影響の場合は、顔にニキビが出来ることが多いです。
鼻や頬、顎などに見られます。

 

ストレスの内容は人によりけりですが、心身的負担がかかっている場合、食事や睡眠に影響が起こりませんか?
例えば、暴飲暴食。私はイライラしたら甘い物を食べて落ち着かせようとしてしまいます。
脂質の多いものをたっぷりとると、それもまた皮脂の分泌を増やしてしまいます。
逆に小食になったりもしますよね。
ストレスが多いと食欲もなくなってしまい。食べ物のおいしさを感じなくなってしまいます。
栄養が足りないと、お肌にも悪影響です。

 

睡眠も同じく。
寝る時間がないという人もいますが、時間ではなく、その質をみてみましょう。
深い眠り(ノンレム睡眠)の間に、お肌をきれいにするためにホルモンが活発になります。
ですが浅い眠りが続く場合(レム睡眠)その時間がとれず、お肌をきれいにする時間がありません。

 

ストレスで男性ホルモンがでてしまい、ニキビができてしまいます。
でもそれ以外でも、ストレスのせいで食事や睡眠が理想通りに行かず、更にニキビをできやすくしてしまうということです。

 

 

ストレスニキビを減らすために

 

食事

まずは改めて、自分の食生活を見直してみましょう。
きちんと栄養がとれていますか?
暴飲暴食していませんか?

 

朝ごはんをしっかり食べるだけでも、パワーがでます。
一日のどこかで、ちゃんとした食事をとることを心がけましょう。
ビタミンもニキビに効きます。
積極的に取り入れるようにするといいですね!

 

 

睡眠

質の良い睡眠をとりたいですよね。
そのためには、寝る数時間前から部屋の明かりを少し暗めにしてみましょう。
また、寝る前にテレビやスマホを見ると、睡眠に影響がでます。
見たいのは山々ですが、ニキビのために我慢しましょう!

 

他にも、枕にハーブエッセンスを落とすのもおすすめです。
私もよくやりますが、自分がリラックスできる香りを枕元に準備すると、すごく深く眠れます。
1時間しか寝てないのに、起きた時は4時間くらい寝た充実感があり、驚いたことがあります。
ハーブは、眠りに入る手助けだけでなく、リラックス効果もあるため、ストレスにもおすすめです!

 

ストレス発散

ずーっと悩んでいても、イライラしていても、良い方向には進みません。
たまには、今日はそのことを考えず、別のことに集中する時間をとりましょう!
カラオケや映画をみたり、運動をしたり、何でも良いです。
ストレスを発散することは、体の健康、肌の健康を作りますよ!

 

 

ストレス社会の今、なくすことは不可能に近いです。
でもだからと言ってニキビが出来まっくって良いというわけではないので、お肌のためにもできることはやりましょう!


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